tesadüfen fark ettiğim önemli bir detay.
şayet koşudan önce birkaç set ağırlık çalışır ve nabzı biraz yükseltirseniz vucudunuz genel bir yüke hazırlık sürecine giriyor, nöromüsküler aktivasyon deniyormuş buna. bu süreçte adrenalin salgılanıyor ve eklemler yağlanıyor(evet öyleymiş). bu sayede ilk km'lerde ağrı sızı çekmeden koşabilir hale geliyorsunuz.
ben 15 dk yapıyorum bu ön çalışmayı yetiyor
şayet koşudan önce birkaç set ağırlık çalışır ve nabzı biraz yükseltirseniz vucudunuz genel bir yüke hazırlık sürecine giriyor, nöromüsküler aktivasyon deniyormuş buna. bu süreçte adrenalin salgılanıyor ve eklemler yağlanıyor(evet öyleymiş). bu sayede ilk km'lerde ağrı sızı çekmeden koşabilir hale geliyorsunuz.
ben 15 dk yapıyorum bu ön çalışmayı yetiyor